3 विभाग पिलेट्स बार योगा एक्सरसाइज स्टिक किट विथ रेझिस्टन्स बँड

पिलेट्स बार:

Pilates बार हा फिटनेस उपकरणांचा एक साधा पण नाविन्यपूर्ण भाग आहे जो Pilates वर्कआउट्समध्ये मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे.यात हलक्या वजनाचे धातू किंवा रेझिस्टन्स बँड असलेले लाकडी खांब असतात.बारबेल एक आधार म्हणून कार्य करते, वर्कआउट्स दरम्यान स्थिरता आणि संतुलन प्रदान करते, तर प्रतिरोधक बँड आपल्या हालचालींमध्ये प्रतिकार आणि तीव्रता जोडतात.हे संयोजन नवशिक्या आणि प्रगत प्रॅक्टिशनर्स दोघांसाठी Pilates बारला योग्य पर्याय बनवते.

पिलेट्स बारचे फायदे:

1. संपूर्ण शारीरिक कसरत: Pilates बार एकाच वेळी अनेक स्नायू गटांचा व्यायाम करते, एक व्यापक व्यायाम अनुभव प्रदान करते.सामर्थ्य आणि स्नायूंचा टोन तयार करण्यात मदत करण्यासाठी ते तुमच्या कोर, हात, पाय, ग्लूट्स आणि पाठीला लक्ष्य करते.

2. लवचिकता सुधारते: बारवरील पायलेट्स व्यायामामध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता सुधारणारे स्ट्रेच समाविष्ट असतात.नियमित सरावामुळे गती वाढू शकते आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो.

3. कोर स्ट्रेंथ डेव्हलपमेंट: मजबूत गाभा हा मजबूत शरीराचा पाया असतो.Pilates बार तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना आणि पाठीच्या खालच्या स्नायूंसह तुमच्या कोर स्नायूंना आव्हान देते, ज्यामुळे तुम्हाला कोर शक्ती आणि स्थिरता सुधारण्यास मदत होते.

लोकप्रिय पिलेट्स बारबेल व्यायाम:

1. स्क्वॅट: पायलेट्स बार हिप स्तरावर धरा, आपल्या छातीच्या समोर धरा आणि आपले गुडघे आपल्या बोटांवर ठेवून खाली बसा.हे तुमच्या ग्लूट्स, क्वाड्स आणि हॅमस्ट्रिंग्सना लक्ष्य करते.

2. हाताची पंक्ती: रेझिस्टन्स बँडवर उभे राहा आणि हाताचे तळवे वर तोंड करून बारबेल धरा.किंचित पुढे झुका, बारला छातीकडे खेचून, पाठीच्या स्नायूंना गुंतवून घ्या.

3. लेग प्रेस: ​​बारवर आपले पाय ठेवून आपल्या पाठीवर झोपा.तुमचे कूल्हे जमिनीवरून उचला आणि तुमचे पाय सरळ ठेवून बारबेल तुमच्या शरीरापासून दूर ढकलून द्या.हा व्यायाम ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंगला लक्ष्य करतो.

शेवटी, तुम्ही नवशिक्या असोत किंवा फिटनेस उत्साही असाल, कोणत्याही वर्कआउट रूटीनमध्ये Pilates बार ही एक उत्तम भर आहे.हे एक आव्हानात्मक तरीही आनंददायक कसरत अनुभव प्रदान करताना वाढीव सामर्थ्य आणि लवचिकता यासह असंख्य फायदे देते.त्यामुळे Pilates ला आलिंगन द्या आणि तुमचा फिटनेस प्रवास नवीन उंचीवर घ्या!