स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ज्याला वेटलिफ्टिंग म्हणूनही ओळखले जाते, हा सहसा फक्त पुरुषांसाठीचा क्रियाकलाप म्हणून चुकीचा समजला जातो.तथापि, स्त्रिया त्यांच्या फिटनेस प्रोग्राममध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा वाढत्या प्रमाणात समावेश करत आहेत आणि असंख्य आरोग्य फायदे शोधत आहेत.या लेखात, आम्ही महिलांसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षणाबद्दल काही सामान्य समज दूर करू.
गैरसमज #1: स्त्रिया वजन उचलण्यामुळे खूप जास्त होतात.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगबद्दलचा सर्वात मोठा गैरसमज हा आहे की यामुळे स्त्रियांना पुरुषांचे मोठे स्नायू विकसित होतात.मात्र, असे नाही.पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी असते, हा हार्मोन स्नायूंच्या वाढीसाठी जबाबदार असतो.सामर्थ्य प्रशिक्षण स्त्रियांना दुबळे स्नायू तयार करण्यास आणि मोठ्या प्रमाणात न जोडता शरीराची रचना सुधारण्यास मदत करू शकते.
गैरसमज 2: शक्ती प्रशिक्षण फक्त तरुण महिलांसाठी आहे.
केवळ तरुणीच नव्हे तर सर्व वयोगटातील महिलांसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग महत्त्वाचे आहे.स्त्रिया वयानुसार, ते नैसर्गिकरित्या स्नायूंचे वस्तुमान गमावतात, ज्यामुळे त्यांच्या एकूण आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो.स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या नुकसानीचा सामना करण्यास आणि हाडांची घनता, संतुलन आणि एकूण ताकद सुधारण्यास मदत करू शकते.
गैरसमज 3: वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक व्यायाम ताकद प्रशिक्षणापेक्षा चांगला आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम, जसे की धावणे किंवा सायकल चालवणे, वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे, परंतु ताकद प्रशिक्षण देखील महत्त्वाचे आहे.प्रतिकार प्रशिक्षण स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील चयापचय वाढते आणि विश्रांतीमध्ये अधिक कॅलरी बर्न होतात.याव्यतिरिक्त, सामर्थ्य प्रशिक्षण इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकते, जे वजन व्यवस्थापनात मदत करू शकते आणि टाइप 2 मधुमेह टाळू शकते.
गैरसमज 4: शक्ती प्रशिक्षण महिलांसाठी धोकादायक आहे.
योग्य फॉर्म आणि तंत्राने योग्यरित्या केले तर महिला सुरक्षितपणे ताकद प्रशिक्षण करू शकतात.खरं तर, ताकद प्रशिक्षण स्नायू आणि सांधे मजबूत करून दुखापती टाळण्यास मदत करू शकते.महिलांनी हलक्या वजनापासून सुरुवात करावी आणि हळूहळू वजन वाढवावे कारण त्यांना दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी अनुभव मिळतो.
शेवटी, सामर्थ्य प्रशिक्षण हा सर्व वयोगटातील महिलांसाठी सर्वसमावेशक फिटनेस कार्यक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.हे एकंदर आरोग्य सुधारते, स्नायू कमी होण्यास प्रतिबंध करते, वजन नियंत्रणात मदत करते आणि आत्मविश्वास वाढवते.सामान्य गैरसमज दूर करून, अधिक महिलांना त्यांच्या फिटनेस दिनचर्यामध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट करून आरामदायक आणि आत्मविश्वास वाटू शकतो.
आमच्या कंपनीकडे महिलांसाठी उपयुक्त फिटनेस उपकरणे देखील आहेत.आपल्याला याची आवश्यकता असल्यास, आपण आमच्याशी संपर्क साधू शकता.
पोस्ट वेळ: जून-07-2023